Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Skivstångscurl · Biceps	6 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	10 x 17.5 kg
Pushdown · Triceps	15 x 30.0 kg
Overhead press · Triceps	8 x 12.5 kg
Stående Vadpress · Calves	15 x 40.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	7 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	10 x 17.5 kg
Pushdown · Triceps	15 x 30.0 kg
Overhead press · Triceps	8 x 12.5 kg
Stående Vadpress · Calves	15 x 40.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Stående curls i maskin · Biceps	12 x 17.5 kg
Overhead press · Triceps	12 x 12.5 kg
Stående Vadpress · Calves	15 x 40.0 kg
Pushdown · Triceps	15 x 32.5 kg