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Revive male 2/9 |
Added by moffast, 367 weeks ago  |
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Revive male 2/9
2 min lätt rodd 2 varv 5 Jefferson curl 12.5kg 15 Scapula pushups 2 varv 10 Quadrupled t-spine opener 2kg 2 Wall walks Emom från 60% upp till 90% av 1rm i 5% steg varannan minut Hang clean 50 - 52.5 - 57.5 - 62.5 - 67.5 - 70 - 75kg Emom x24 Min 1 3 Benpress 100kg Min 2 2 Pullups 12.5kg Min 3 6 Ab-wheel rollouts Min 4 10s Tuck front lever Amrap 12 min - 2 varv + 310m rodd 500m rodd 12 Box step over 15kg hantlar 16 V-ups Amrap 5 min - 5 varv 8 Brutal bänk 8 Bicepscurl med skivstång 20kg
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