Performed strength exercises in this workout.
|
Utåt rotation m hantel, liggande på sida.
· Shoulders
|
 30 x 4.0 kg |
15 per arm | |  |
|
Utåt rotation m hantel, liggande på sida.
· Shoulders
|
30 x 4.0 kg |
15 per arm | | |
|
Utåt rotation m hantel, liggande på sida.
· Shoulders
|
30 x 4.0 kg |
15 per arm | | |
|
Face pull
· Shoulders
|
15 reps |
Rött gummiband | | |
|
Face pull
· Shoulders
|
15 reps |
Rött gummiband | | |
|
Face pull
· Shoulders
|
15 reps |
Rött gummiband | | |
|
Utåt rotation
· Shoulders
|
15 reps |
Rött gummiband | | |
|
Utåt rotation
· Shoulders
|
15 reps |
Rött gummiband | | |
|
Utåt rotation
· Shoulders
|
15 reps |
Rött gummiband | | |
|
Hantellyft framåt
· Shoulders
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft framåt
· Shoulders
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Hantellyft framåt
· Shoulders
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Liggande press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.0 kg |
Kettlebell | | |
|
Liggande press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.0 kg |
Kettlebell | | |
|
Liggande press med hantel
· Triceps
|
10 x 12.0 kg |
Kettlebell | | |
|
Marklyft
· Back
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Back
|
8 x 80.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Back
|
4 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Back
|
4 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Back
|
4 x 110.0 kg |
| | |
|
Marklyft
· Back
|
10 x 80.0 kg |
| | |
|
Rygglyft
· Back
|
10 x 59.0 kg |
10kg | | |
|
Rygglyft
· Back
|
10 x 59.0 kg |
10kg | | |
|
Rygglyft
· Back
|
10 x 59.0 kg |
10kg | | |
