Gym med Patrik på Avancia. Körde lite all round¨helkropp. Bröst, mage, axlar, nedre rygg, knäböj, frivändning, bakre lår, bic, tric. Fick reda på rätt påtagligt att jag har mycket att jobba med benen, latsen, bålstabilitet, underarmar (handgrepp). Fick lära mig ett och annat av Patrik som jag nog lärt mig någon gång men glömt av. Ska köra djupa knäböj och gå rakt ner utan att luta nått fram. Ska öva på frivändning så jag lär mig, ska träna dra upp mig i stängen armystile på smithmaskin tills jag orkar egen kroppsvikt, ska köra hjulövningen för mage, träna bakre axlar med Andreasövningen, dra armypullvajerstången bakom huvudet med inte för långt för att komma åt latsen. Vill jag bli starkare ska jag köra som idag färre set med färre rep men stegvis tyngre vikter. Tog för att nämna några 85 kgx5 i bänk, körde snöskotern ( rygg) 7 rep i ett set med 40 kgs hantel, körde 22 kg på hammaren (bic) 6 ggr sista set.