Bröst och bic. Körde det nya passet nu med stegvis höja vikter och sänka rep. I bänk började jag på 50 kg 13 ggr och slutade med 85 kg. Hantelflyes start 12,5 kg 12 ggr, avslut hantel 20 kg 5 ggr. Avslutade med bröstövningen dragspelet på 50 kg. Det tog på fast alla 3 övningar tog över 35 min. Körde även 3 bic övningar, övn 1 körde jag med stången curls 20 kg 12 ggr, slutade på 30 kg 10 ggr. Körde hammaren start 15 kg set 1 rep 12 ggr, slutade på 20 kgs 5 rep. Avslutade med koncentration på bänk 12,5 kg 3 set. Körde för övrigt 3 set på alla.