Nedre och övre rygg. Planerad morgonpromenad uteblev pga dålig diciplin och trötta ögon. Men kosthållningen fortsätter med högt protein och undvikande av kolhydrater så gott det går. Körde rygghäv med 20 kgs vikt 3 set x 12 rep. Körde marklyft, set 1 och 2 80 kg, set 3 100 kg x 5. Övre rygg vajerrodd, set 1 70 kg x 12, set 2 80 kg x 8, set 3 90 kg x 4. Övn 2 övre rygg sittandes med vajerstång, set 1 60 kg, set 2 70 kg, set 3 75 kg x 6 rep. Övn 3 övre rygg snöscootern 3 set med 35 kgs hantel, set 3 x 7 rep.