Nedre rygg, underarmar och tric. Marklyft set 1 80 kg, set 2-3 90 kg 6 rep på sista. Rygghäv 30 kg 3 set sista 5 rep. Övn 3 nedre ryggmaskin 109 kg 3 set sista 4 rep. Underarmar Övn 1 stång 26 kg bakom rygg 3 set. Övn 2 21 kg stång mot bänk 3 set. Övn 3 13,5 kg mot bänk 3 set. Övn 4 handledsmaskin vridmoment 46 kg 4 set. Tric övn 1 bänk hantel 25 kg 3 set 7 rep på sista. Tricmaskin set 1 160 lb, set 2 170 lb, set 3 185 lb 6 set. Övn 3 rep set 1 50 kg, set 2 55 kg, set 3 59 kg.