Allmänt om träning
Kost vad ska jag äta?!
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Share  RSS feed |
|
 Re: Kost vad ska jag äta?!
Written 2 April 2008 19:32
|
|
 From: SöderhamnPosts: 70 member: 6215 |
Tippsar om detta recept som är smarrigt Tonfiskgratäng 4 portioner 2 Burkar Tonfisk i vatten 250 g lätt kesella 1 purjolök 1 täning fiskbuljong 2 dl vatten 4 port. potatismos 1 tsk curry 1 msk maizena salt,peppar 1 tsk rapsolja Skölj och strimla purjolöken. Fräs i lite olja, pudra på maizenan. Häll i buljongen, vatten låt puttra lite. Ta av stekpannan och rör ner lättkesella (kesellan kan inte kokas). Smaka av med salt och peppar.Fördela ut moset längs väggarna i en form och lägg i tonfisken i mitten. Pudra på curryn på tonfisken och slå på såsen. Gratinera i ugn 180 grader tills gratängen fått färg (ca 15-20 min). Servera med sallad Blir ca: protein 32 g (38%) kolh. 40 g (48%) fett 5 g (14%) kcal 332 per portion (kan ha räknat fel) Recepter är ifrån milkos hemsida men har ändrat lite i det och man kan ta annat än mos, pasta funkade för mig med. |
|
Share RSS feed |
