Dagens pass

A. Test. Within 10 minutes, establish 1RM Overhead Squat. No more than 5 true attempts.
If you tested earlier this week, you instead use these 10 minutes to do 4-5 sets of 2-3 reps, 80-90% effort

B. Alternating EMOM 14 min.
Even: 1 Hang power snatch from above knees, 1 HPSN from under knees, 1 Power snatch. 85-90% effort
Odd: 3 Thrusters (same weight)

Utförande

B. Inga tokigheter. Äg rörelsen. Kan du inte komma hela vägen ned så bestäm ett djup som du vid återtest replikerar exakt.

B. Teknik, teknik, teknik. Ta en vikt som du kan hantera. Var glad.