Dagens pass

A. 4 sets of each @ 90% effort
A1. Within 3 minutes: 1/1 Turkish get-up (medium), then AMRAP: 15 Wall balls (20/14lb to 3,05m), 10 KB Swings (24/16kg), 5 Burpees
1 min Rest before A2.
A2. Within 3 minutes: AMCAP Row
1 min Rest before A1. Score is two separate numbers.. Total reps from the amraps and Total calories from the Row

Utförande

A. Det här ska vara flåsigt som bara den. TGU ska möjligtvis utmana dig men får inte vara så tung att du missar. Kulan tas ned med kontroll. Ta det lugnt i båda delarna så att du kan hålla samma tempo hela vägen.