Dagens pass

A. Alternating every 90th second X 5 sets @ 90% effort
A1. Strict Dips / Ring dips, 6-8 reps
A2. Strict Chin-ups, 6-8 reps

B1. Front Leaning Rest, 30-40 sec @ 90% effort X 3-4 sets
B2. Diagonal Farm. walk (one arm overhead), 10+10m X 3-4 sets

Utförande

A. Är det fredag redan?

B1. Samma fina hållning hela tiden. Turn-out. Hollow. Om tekniken är Perfekt i över 40 sek så lägg på lite vikt på ryggen.
B2. Fokusera på en oförändrad hållning och utlåst övre arm.