Performed strength exercises in this workout.
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Press de banca downslope en máquina smith
· Pecho
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 8 x 55.0 kg |
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Press de banca downslope en máquina smith
· Pecho
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8 x 55.0 kg |
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Press de banca downslope en máquina smith
· Pecho
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8 x 55.0 kg |
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Flyes inclinados con mancuernas
· Pecho
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12 x 24.0 kg |
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Flyes inclinados con mancuernas
· Pecho
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12 x 24.0 kg |
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Flyes inclinados con mancuernas
· Pecho
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12 x 24.0 kg |
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Press de hombros detrás del cuello en máquina smith
· Hombros
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10 x 10.0 kg |
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Press de hombros detrás del cuello en máquina smith
· Hombros
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10 x 10.0 kg |
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Press de hombros detrás del cuello en máquina smith
· Hombros
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10 x 10.0 kg |
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Arm rotation external
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
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Arm rotation external
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
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Arm rotation external
· Hombros
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8 x 5.0 kg |
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Pulldown detrás del cuello
· Atrás
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8 x 65.0 kg |
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Pulldown detrás del cuello
· Atrás
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8 x 65.0 kg |
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Pulldown detrás del cuello
· Atrás
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6 x 65.0 kg |
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Hyperextension ball
· Atrás
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12 reps |
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Hyperextension ball
· Atrás
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10 reps |
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Hyperextension ball
· Atrás
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10 reps |
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Prensa de tríceps en máquina por encima de la cabeza
· Tríceps
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8 x 30.0 kg |
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Prensa de tríceps en máquina por encima de la cabeza
· Tríceps
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8 x 30.0 kg |
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Prensa de tríceps en máquina por encima de la cabeza
· Tríceps
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5 x 30.0 kg |
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Hammer curl
· Bíceps
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8 x 24.0 kg |
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Hammer curl
· Bíceps
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8 x 24.0 kg |
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Hammer curl
· Bíceps
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8 x 24.0 kg |
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sitting cable twist
· Abs
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12 x 6.0 kg |
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sitting cable twist
· Abs
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12 x 6.0 kg |
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sitting cable twist
· Abs
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8 x 7.0 kg |
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Sit Up Ball
· Abs
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8 x 5.0 kg |
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Sit Up Ball
· Abs
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8 x 5.0 kg |
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Sit Up Ball
· Abs
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6 x 5.0 kg |
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