Entrenamiento con pesas

Added by moffast, 590 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	00:55:00
	Peso total	5540.0 kg
	Intensidad	Normal
	Borg scale	17, Very heavy
	Calorias	318 kcal

Körde axlar och lite bröst.
Militärpress 3x5 (öka med 1kg nästa gång)
Giljotinpress 3x5 (Kör på samma vikt nästa gång)
Push-ups 3x max 1 min vila mellan. 1. normalbredd 2. bred hand i sättning. 3. diamant

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Performed strength exercises in this workout.

Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	10 x 20.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	5 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	5 x 40.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	5 x 50.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	5 x 50.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	5 x 50.0 kg
Hantellyft framåt · Hombros	5 x 5.0 kg
Hantellyft framåt · Hombros	5 x 7.5 kg
Hantellyft framåt · Hombros	5 x 10.0 kg
Hantellyft framåt · Hombros	5 x 12.5 kg
Hantellyft framåt · Hombros	5 x 12.5 kg
Hantellyft framåt · Hombros	5 x 12.5 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Hombros	5 x 5.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Hombros	5 x 7.5 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Hombros	5 x 7.5 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Hombros	5 x 7.5 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	5 x 10.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	5 x 10.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	5 x 10.0 kg
Giljotin press · Pecho	10 x 20.0 kg
Giljotin press · Pecho	5 x 40.0 kg
Giljotin press · Pecho	5 x 50.0 kg
Giljotin press · Pecho	5 x 60.0 kg
Giljotin press · Pecho	4 x 67.5 kg
Giljotin press · Pecho	4 x 67.5 kg
Giljotin press · Pecho	3 x 67.5 kg
Pushups · Pecho	19 x 49.0 kg
Pushups · Pecho	16 x 49.0 kg
Pushups · Pecho	5 x 49.0 kg

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