Entrenamiento con pesas

Added by moffast, 531 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	01:06:32
	Peso total	8844.0 kg
	Pulso	snitt 126 max 173
	Intensidad	Normal
	Borg scale	18, Very heavy 92% of max
	Calorias	580 kcal

1 power clean + 3 fronböj + 1 jerk (Tog mig upp till 60kg, men handlederna klarade inte av övergången från frontböj till jerken så jag fick lägga ifrån mig stången mellan.)

4 rft 20 obrutna C2B-pullups (gjorde 12+12+12+7)

AMRAP 31min: 3+8rep
8 Thrusters 50kg
6 repklättring
11 boxhopp
400m löpning

Kände mig sliten hela passet.

0 like this

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Power clean · Otros	1 x 40.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 40.0 kg
Push jerk · Hombros	1 x 40.0 kg
Power clean · Otros	1 x 50.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 50.0 kg
Push jerk · Hombros	1 x 50.0 kg
Power clean · Otros	1 x 60.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 60.0 kg
Push jerk · Hombros	1 x 60.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	12 x 68.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	12 x 68.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	12 x 68.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	7 x 68.0 kg

Block 1
Thrusters · Otros	8 x 50.0 kg
rope climbe · Otros	6 x 70.0 kg
Boxjumps · Otros	11 x 70.0 kg
Thrusters · Otros	8 x 50.0 kg
rope climbe · Otros	6 x 70.0 kg
Boxjumps · Otros	11 x 70.0 kg
Thrusters · Otros	8 x 50.0 kg
rope climbe · Otros	6 x 70.0 kg
Boxjumps · Otros	11 x 70.0 kg
Thrusters · Otros	8 x 50.0 kg

Pulso Elevation profile Velocidad Tiempo por km

Hover the chart to get more information

Summary

68%	Average 126		Max 173	94%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulso (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%