Entrenamiento con pesas

Added by moffast, 527 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	01:15:58
	Peso total	7194.0 kg
	Pulso	snitt 138 max 191
	Intensidad	Normal
	Borg scale	19, Extremely heavy
	Calorias	423 kcal

Gående klocka
00:00-10:00
4 varv
10 Power snatch 30kg
10 Bar burpees
10:00-20:00
2 varv
15 Power snatch 40kg
15 burpees over bar
20:00-
20 Power snatch 40kg
20 bar burpees

4x600m löp 15km/h

75 djupa situps i bänk

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Performed strength exercises in this workout.

Block 1
Powersnatch · Otros	10 x 30.0 kg
Bar burpees · Otros	10 x 68.0 kg

Block 2
Powersnatch · Otros	10 x 30.0 kg
Bar burpees · Otros	10 x 68.0 kg

Block 3
Powersnatch · Otros	10 x 30.0 kg
Bar burpees · Otros	10 x 68.0 kg

Block 4
Powersnatch · Otros	10 x 30.0 kg
Bar burpees · Otros	10 x 68.0 kg

Block 5
Powersnatch · Otros	15 x 40.0 kg
Burpee over the bar · Otros	15 x 68.0 kg

Block 6
Powersnatch · Otros	15 x 40.0 kg
Burpee over the bar · Otros	15 x 68.0 kg

Löpning · Otros	154 seconds	600m
Löpning · Otros	146 seconds	600m
Löpning · Otros	147 seconds	600m
Löpning · Otros	147 seconds	600m
Situps i bänk, djupa · Abs	75 seconds with 34.0 kg

Pulso Elevation profile Velocidad Tiempo por km

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Summary

75%	Average 138		Max 191	104%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulso (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%