 | Tiempo (min, seg) | 00:23:30 |
 | Distancia | 3.63 km |
 | Pulso | snitt 130 max 174 |
 | Borg scale | 19, Extremely heavy |
 | Calorias | 157 kcal |
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Inom 5 min
50cal crosstrainer + 1 varv cindy
AMRAP Power Clean 50kg - 5rep
5 min vila
40cal crosstrainer + 2 varv cindy
AMRAP Power Clean 60kg - 3rep
5 min vila
20cal crosstrainer + 3 varv cindy
AMRAP Power Clean 70kg - 3 rep
Rodd
9x 1:40 på / :20 vila - 2 min vila mellan 5 & 6 intervallen. 3734m
2 (4) gigant set av:
20m gå på händer (körde 40 handstående med handlyft)
30 GHDSU (körde djupa situps i bänk)
7 bar muscle-ups. 1rep utan support övriga med röda gummibandet.
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Performed activities
Crosstrainer
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00:04:00Tiempo (min, seg) |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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28 kcalCalorias |
50cal
Crosstrainer
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00:03:00Tiempo (min, seg) |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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21 kcalCalorias |
40cal
Crosstrainer
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00:01:30Tiempo (min, seg) |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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9 kcalCalorias |
20cal
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.42 kmDistancia |
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15.12 km/hVelocidad |
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03:58 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.41 kmDistancia |
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14.76 km/hVelocidad |
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04:04 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
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04:10 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.39 kmDistancia |
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14.04 km/hVelocidad |
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04:16 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.40 kmDistancia |
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14.40 km/hVelocidad |
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04:10 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.40 kmDistancia |
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14.40 km/hVelocidad |
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04:10 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.40 kmDistancia |
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14.40 km/hVelocidad |
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04:10 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.40 kmDistancia |
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14.40 km/hVelocidad |
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04:10 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
Remo
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00:01:40Tiempo (min, seg) |
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0.41 kmDistancia |
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14.76 km/hVelocidad |
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04:04 min/kmTiempo por km |
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10Nivel |
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NormalIntensidad |
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11 kcalCalorias |
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