Helkroppspass 3x12-15

Added by moffast, 508 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	01:20:00
	Peso total	18577.5 kg
	Intensidad	Normal
	Borg scale	16, Heavy 85% of max
	Calorias	447 kcal

Helkroppspass 3x12-15 i superset
Knäböj/Ez-stångcurl 55(57,5)/23(25,5)
Marklyft/French press ez-stång 80()/15,5(18) Pressade inte på marklyften pga. känningar i höger baksidalår och skinka.
Militärpress/CTB-pullups 25()/Lilagummiband()
Situps, djupa i bänk/Rygglyft/Sittande vadhävning 0(2,5)/0(2,5)/35(35)

0 like this

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj · Piernas	15 x 20.0 kg
Bicepscurl m Z-st · Bíceps	15 x 13.0 kg
Knäböj · Piernas	12 x 40.0 kg
Bicepscurl m Z-st · Bíceps	12 x 18.0 kg
Knäböj · Piernas	15 x 55.0 kg
Bicepscurl m Z-st · Bíceps	15 x 23.0 kg
Knäböj · Piernas	15 x 55.0 kg
Bicepscurl m Z-st · Bíceps	15 x 23.0 kg
Knäböj · Piernas	15 x 55.0 kg
Bicepscurl m Z-st · Bíceps	15 x 23.0 kg
Marklyft · Atrás	12 x 40.0 kg
French press med ez-stång · Tríceps	12 x 13.0 kg
Marklyft · Atrás	12 x 60.0 kg
French press med ez-stång · Tríceps	12 x 13.0 kg
Marklyft · Atrás	12 x 80.0 kg
French press med ez-stång · Tríceps	15 x 15.5 kg
Marklyft · Atrás	12 x 80.0 kg
French press med ez-stång · Tríceps	15 x 15.5 kg
Marklyft · Atrás	12 x 80.0 kg
French press med ez-stång · Tríceps	15 x 15.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	12 x 20.0 kg
Pull-ups · Atrás	3 x 68.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	12 x 25.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	12 x 68.0 kg	Lila gummiband
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	12 x 25.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	12 x 68.0 kg	Lila gummiband
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	12 x 25.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	12 x 68.0 kg	Lila gummiband
Situps i bänk, djupa · Abs	15 x 35.0 kg
Rygglyft · Atrás	15 x 48.0 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	12 x 35.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	15 x 35.0 kg
Rygglyft · Atrás	15 x 48.0 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	12 x 35.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	15 x 35.0 kg
Rygglyft · Atrás	15 x 48.0 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	12 x 35.0 kg

Conectado

Helkroppspass 3x12-15