Helkroppspass 1

Added by moffast, 503 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	01:00:00
	Peso total	17755.0 kg
	Intensidad	Normal
	Borg scale	18, Very heavy 92% of max
	Calorias	335 kcal

Helkroppspass 1 4x8-10
Knäböj / Ligg. hantelpress - 65 (67,5) / 25
Marklyft / Hantellyft åt sidan - 85 (90)/ 10
Hantelrodd / Sitt. vadhäv. - 22,5 (25) / 40 (45)
Militärpress / CTB pull-ups - 30 (32,5) / Svart
Situps / Rygglyft - 10 / 10
Körde bara 3set situps & rygglyft pga att jag tog slut... Hann inte med armarna.
Ez-curl / Kickbacks - 30,5 / 10

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Performed strength exercises in this workout.

Knäböj · Piernas	8 x 20.0 kg
Press de mancuernas tumbado · Pecho	8 x 12.5 kg
Knäböj · Piernas	8 x 50.0 kg
Press de mancuernas tumbado · Pecho	8 x 20.0 kg
Knäböj · Piernas	10 x 65.0 kg
Press de mancuernas tumbado · Pecho	10 x 25.0 kg
Knäböj · Piernas	10 x 65.0 kg
Press de mancuernas tumbado · Pecho	10 x 25.0 kg
Knäböj · Piernas	10 x 65.0 kg
Press de mancuernas tumbado · Pecho	9 x 25.0 kg
Knäböj · Piernas	10 x 65.0 kg
Press de mancuernas tumbado · Pecho	8 x 25.0 kg
Marklyft · Atrás	8 x 60.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	8 x 5.0 kg
Marklyft · Atrás	10 x 85.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	10 x 10.0 kg
Marklyft · Atrás	10 x 85.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	10 x 10.0 kg
Marklyft · Atrás	10 x 85.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	8 x 10.0 kg
Marklyft · Atrás	10 x 85.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	8 x 10.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	10 x 10.0 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	10 x 20.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	10 x 22.5 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	10 x 40.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	10 x 22.5 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	10 x 40.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	10 x 22.5 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	10 x 40.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	10 x 22.5 kg
Sitt. vadhäv. · Terneros	10 x 40.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	10 x 30.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	8 x 68.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	10 x 30.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	8 x 68.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	10 x 30.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	7 x 68.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Hombros	10 x 30.0 kg
CTB Pull-ups · Atrás	7 x 68.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	10 x 45.0 kg
Rygglyft · Atrás	10 x 58.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	10 x 45.0 kg
Rygglyft · Atrás	10 x 58.0 kg
Situps i bänk, djupa · Abs	10 x 45.0 kg
Rygglyft · Atrás	10 x 58.0 kg

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