 | Tiempo (min, seg) | 00:15:00 |
 | Distancia | 3.60 km |
 | Borg scale | 17, Very heavy |
 | Calorias | 99 kcal |
|
2. Gymnastics Conditioning
21 Strict HSPU
Rest 1:00
18 Strict HSPU
Rest :45
15 Strict HSPU
Rest :30
12 Strict HSPU
Rest :15 rest
12 Strict HSPU
3. Conditioning
25-20-15-10-5 of: Hang Power Snatches (95/65)
50-40-30-20-10: GHD Sit-ups
100-80-60-40-20 of: Double-unders
4. Rowing Conditioning
9x 1:40 on, :20 off*
Rest 2:00 after round 5
*This i s a preset WOD on the C2 Rower. Choose "Select Workout" then "Custom List" then "v1:40/20r...9."
0 like this
Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!
Performed activities
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Remo
|
00:01:40Tiempo (min, seg) |
|
0.40 kmDistancia |
|
14.40 km/hVelocidad |
|
04:10 min/kmTiempo por km |
|
8Nivel |
|
NormalIntensidad |
|
11 kcalCalorias |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
