1. Conditioning
AMRAP 3:
12/9 Cal Bike
12 Power Snatch (95/65) - 30kg
Rest 3:00
AMRAP 3:
12/9 Cal Bike
8 Power Snatch (115/80) - 37,5kg
Rest 3:00
AMRAP 3:
12/9 Cal Bike
4 Power Snatch (135/95) - 45kg

2. Gymnastics Conditioning
12 Muscle-ups - Svart gummiband
30 Kipping HSPU
8 Muscle-ups - Lila gummiband
20 Kipping HSPU
Fick avbryta för att det högg till i höger axel när jag skulle köra sista setet med muscle-ups.
(4 Muscle-ups
10 Kipping HSPU)

3. Midline Conditioning
3 Rounds, NOT for time
30 GHDSU
15 Deadlifts (275/185#) 100kg

Körde för lite uppvärmning. Framförallt för axlarna.