Entrenamiento con pesas

Added by moffast, 462 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	01:05:24
	Peso total	11755.0 kg
	Pulso	snitt 129 max 177
	Intensidad	Normal
	Borg scale	17, Very heavy
	Calorias	108 kcal
	Score	1562

Första träningspasset på 1 vecka. Tänkte att jag skulle spara lite på axlarna några veckor.
Frontböj 3x3
Benspark och bencurl i superset 3x10 - 1 min vila
Double unders 5 min öva.
WOD:
4 RFT: 6.35
21 Marklyft 50kg
15 Boxjumps over (Bänk)
9 Push press (20kg, egentligen 45kg)

0 like this

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj, frontböj · Piernas	5 x 20.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 30.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 40.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 50.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 65.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 65.0 kg
Knäböj, frontböj · Piernas	3 x 65.0 kg
Benspark · Piernas	10 x 26.0 kg
Bencurl · Piernas	10 x 25.0 kg
Benspark · Piernas	10 x 26.0 kg
Bencurl · Piernas	10 x 25.0 kg
Benspark · Piernas	10 x 26.0 kg
Bencurl · Piernas	10 x 25.0 kg
Double unders · Otros	130 reps

Block 1
Marklyft · Atrás	21 x 50.0 kg
Boxjumps over · Otros	15 x 71.0 kg
Push press · Hombros	9 x 20.0 kg

Block 2
Marklyft · Atrás	21 x 50.0 kg
Boxjumps over · Otros	15 x 71.0 kg
Push press · Hombros	9 x 20.0 kg

Block 3
Marklyft · Atrás	21 x 50.0 kg
Boxjumps over · Otros	15 x 71.0 kg
Push press · Hombros	9 x 20.0 kg

Block 4
Marklyft · Atrás	21 x 50.0 kg
Boxjumps over · Otros	15 x 71.0 kg
Push press · Hombros	9 x 20.0 kg

Pulso

Hover the chart to get more information

Summary

70%	Average 129		Max 177	96%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulso (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%