Styrka

Added by moffast, 452 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	00:39:32
	Peso total	5728.0 kg
	Intensidad	Normal
	Borg scale	14, Rather heavy 75% of max
	Calorias	220 kcal
	Score	1561

Styrka. Hann bara med 1 set av varje övning.
French press m hantel - 10+7.5kg
Sneda lyft m kb - 16kg
Utfall m bicepscurl - 7.5kg
Pull-ups - kv
Enarms hantelrodd - 25kg
Knäböj - 67.5kg
Drag till hakan - 35kg
Hantelflyes - 12.5kg+10kg
Situps på boll
Pushups på boll

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Performed strength exercises in this workout.

Prensa sobre la cabeza · Tríceps	10 x 5.0 kg
Utfall · Piernas	10 x 2.5 kg	bicepscurl på varje steg
Pull-ups · Atrás	6 x 70.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	10 x 12.5 kg
Pistoler, m rep assistans · Piernas	6 x 40.0 kg
Drag till hakan · Hombros	6 x 28.0 kg
Vuelos con mancuernas · Pecho	10 x 5.0 kg
Prensa sobre la cabeza · Tríceps	9 x 10.0 kg
Prensa sobre la cabeza · Tríceps	3 x 7.5 kg
Utfall · Piernas	12 x 7.5 kg	bicepscurl på varje steg
Pull-ups · Atrás	12 x 70.0 kg
Enarms hantel rodd · Atrás	11 x 25.0 kg
Pistoler, m rep assistans · Piernas	10 x 67.5 kg
Drag till hakan · Hombros	12 x 35.0 kg
Vuelos con mancuernas · Pecho	7 x 12.5 kg
Vuelos con mancuernas · Pecho	5 x 10.0 kg
Situps på balansboll · Abs	25 x 35.0 kg
Push-ups, med höjda ben · Pecho	25 x 49.0 kg

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