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GF 180424 |
Added by moffast, 437 weeks ago  |
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Summary
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Gorilla Fitness 180424 - Andra passet på Sats.
UPPVÄRMNING Rörlighet + handleder Chest opener 5kg x2 Shoulder opener 3kg x2 STYRKA Jerk behind neck 3reps x3set 60kg - 3reps x2set 65kg Push press 5reps x1 40kg - 5reps x2 42,5kg - 5reps x1 45kg GYMNASTIK Planche lean hold 15s x2 Reversed planche lean hold 15s x2 Wallfacing floaters 30s x2 Front leaning rest in rings 33s + Active hang 33s x3 Straddle good morning 8reps x2 10kg Pike compression complex x2 WOD - 2 varv + 49 reps AMRAP 30 min 20 Goblet squats 28kg 15cal skierg 10/10 Hantel snatch 28kg 15 cal skierg 20 Situps 15 cal skierg
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10 reps 
