GF 180626

Added by moffast, 429 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	00:56:30
	Peso total	1795.0 kg
	Pulso	snitt 130 max 170
	Intensidad	Normal
	Borg scale	16, Heavy 85% of max
	Calorias	315 kcal
	Score	2235

Gorilla fitness 180626
UPPVÄRMNING
Rörlighet
Chest opener
Shoulder opener
STYRKA
Powersnatch - 2r x1 40kg - 2r x1 42,5kg - 2r x1 45kg - 1r x1 47,5kg
Clean & Jerk - 2r x1 57,5kg - 1r x1 62,5kg - 1r x1 67,5kg - 1r x1 72,5kg
WOD

4 min
30 DU
15cal rodd
15 Wallballs 10kg

1 min vila
x4

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Performed strength exercises in this workout.

Vuelos con mancuernas · Pecho	20 x 5.0 kg
Shoulder opener · Hombros	20 x 5.0 kg
Vuelos con mancuernas · Pecho	20 x 5.0 kg
Shoulder opener · Hombros	16 x 5.0 kg

Block 1
Powersnatch · Otros	2 x 20.0 kg
Powersnatch · Otros	2 x 30.0 kg
Powersnatch · Otros	2 x 40.0 kg
Powersnatch · Otros	2 x 42.5 kg
Powersnatch · Otros	2 x 45.0 kg
Powersnatch · Otros	1 x 47.5 kg
Clean & jerk · Otros	2 x 47.5 kg
Clean & jerk · Otros	2 x 57.5 kg
Clean & jerk · Otros	1 x 62.5 kg
Clean & jerk · Otros	1 x 67.5 kg
Clean & jerk · Otros	1 x 72.5 kg

Block 2
Double unders · Otros	30 reps
Roddmaskin · Otros	45 seconds	15cal
Wall ball · Otros	15 x 10.0 kg
60 seconds rest
Double unders · Otros	30 reps
Roddmaskin · Otros	45 seconds	15cal
Wall ball · Otros	15 x 10.0 kg
Double unders · Otros	7 reps
60 seconds rest
Double unders · Otros	30 reps
Roddmaskin · Otros	45 seconds	15cal
Wall ball · Otros	15 x 10.0 kg
60 seconds rest
Double unders · Otros	30 reps
Roddmaskin · Otros	45 seconds	15cal
Wall ball · Otros	15 x 10.0 kg

Pulso

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Summary

71%	Average 130		Max 170	92%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulso (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%