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PJ.com 200111 |
Added by moffast, 343 weeks ago  |
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Summary
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PJ.com 200111
Warm-up 2 rounds: • 10 m High Knees • 10 m Butt Kicks • 10 m Side Shuffle Right • 10 m Side Shuffle Left • 10 Jumping Jacks • 10 Mountain Climbers 2 rounds: • 10 PVC Good Mornings • 10 Front-to-back Leg Swings /leg • 10 Side-to-side Leg Swings /leg • 10 Jefferson Curls 24kg Strength 5 min EMOM: • 3 Snatch (45kg) 30-35-37.5-40-45-47.5 5 min EMOM: • 3 Clean & Jerk (60kg) 40-45-50-55-60-60 Each lift, try to increase the weight to finish as heavy as possible. Conditioning For time: 17.20 • 100 Double Unders Then, 7 rounds: • 7 Toes to Bar • 7 Power Snatch (42.5kg) 30kg Then: • 100 Double Unders
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10 reps 
