 | Tiempo (min, seg) | 00:55:45 |
 | Distancia | 15.40 km |
 | Velocidad | 16.57 km/h |
| Tiempo por km | 03:37 min/km |
 | Pulso | snitt 154 max 178 |
 | Intensidad | Normal |
| Borg scale | 15, Heavy |
 | Calorias | 484 kcal |
|
Fortsättning på Bisslinge, 3 varv i mellanlånga spåret. Snabbare spår här men lite sämre kanter. Satt i bilen och drack lite och vörmde fötterna innan jag stack ut på den här rundan, när jag kom ut i spåret igen kädnes det som händerna frös till is och jag fick trycka på rejält första 1.5varvet för att få upp puls och värme.
-14 vid slut, samma valla.
0 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
| 1 |
00:03:36 |
1.00 km |
16.67 km/h |
03:36 min/km |
137 bpm |
| 2 |
00:03:41 |
1.00 km |
16.29 km/h |
03:41 min/km |
151 bpm |
| 3 |
00:04:00 |
1.00 km |
15.00 km/h |
04:00 min/km |
165 bpm |
| 4 |
00:02:55 |
1.00 km |
20.57 km/h |
02:55 min/km |
160 bpm |
| 5 |
00:03:04 |
1.00 km |
19.57 km/h |
03:04 min/km |
166 bpm |
| 6 |
00:03:26 |
1.00 km |
17.48 km/h |
03:26 min/km |
161 bpm |
| 7 |
00:03:22 |
1.00 km |
17.82 km/h |
03:22 min/km |
161 bpm |
| 8 |
00:03:50 |
1.00 km |
15.65 km/h |
03:50 min/km |
170 bpm |
| 9 |
00:03:09 |
1.00 km |
19.05 km/h |
03:09 min/km |
166 bpm |
| 10 |
00:02:57 |
1.00 km |
20.34 km/h |
02:57 min/km |
161 bpm |
| 11 |
00:03:57 |
1.00 km |
15.19 km/h |
03:57 min/km |
149 bpm |
| 12 |
00:04:01 |
1.00 km |
14.94 km/h |
04:01 min/km |
140 bpm |
| 13 |
00:04:40 |
1.00 km |
12.86 km/h |
04:40 min/km |
150 bpm |
| 14 |
00:03:56 |
1.00 km |
15.25 km/h |
03:56 min/km |
146 bpm |
| 15 |
00:03:27 |
1.00 km |
17.39 km/h |
03:27 min/km |
134 bpm |
| 16 |
00:01:44 |
0.40 km |
13.85 km/h |
04:20 min/km |
140 bpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
