cykel 5 min, benrehab (benen på boll fram och tillbakks 3x10,benpress med ett ben 25kg 3x10), tåhäv 7x15 35kg, smal bänk 4x4 67,5kg, frivänd (inte över huvudet) 3x8 40kg, tricepspress liggande bänk 3x8 27,5kg (böjde armarna lite mer i utgångsläget, tog bättre, rätade ut armarna i slutfasen, mage olika övningar, ryggres olika öv.