hopprep 350 hopp med tungt rep, frivänd 4x4 50kg (ok), smal bänk 4x4 4,4,3,3) 70kg (kände mig inte stark),marklyft 4x4 90kg (ok), benböj 60kg 3x12 (med fri stång, kan öka lite, kändes bra kunde komma ner djupt), tåhäv 9x12 40kg(ok),roddrag med brett handtag 80 kg (70, 80, 80) 3x6 (funkade bra), blandad mage

körde även skierg 100m med motstånd 6 på 19,3, häftigt