Why not give Ilkka some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 20.0 kg	Kroppsvikt
Framåtlutande Flyes i maskin · Brystkasse	10 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	12 x 20.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Press over hodet · Triceps	12 x 10.0 kg	Med viktskiva
Situps · Abs	10 x 79.0 kg	Kroppsvikt
Sittende roing · Tilbake	8 x 42.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brystkasse	12 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	12 x 20.0 kg
Press over hodet · Triceps	15 x 10.0 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Situps · Abs	12 x 79.0 kg
Sittende roing · Tilbake	12 x 35.0 kg
Knäböj utan STÅNG · Ben	10 x 20.0 kg
Framåtlutande Flyes i maskin · Brystkasse	15 x 15.0 kg
Shrugs · Skuldre	8 x 22.5 kg
Skivstångscurl · Biceps	8 x 20.0 kg
Press over hodet · Triceps	12 x 15.0 kg
Situps · Abs	12 x 79.0 kg
Sittende roing · Tilbake	10 x 42.0 kg