Körde med judons MMA som Morgan höll. Rolig uppvärmning där vi sprang och kastade medecinbollar, sen lite hopp och klapp och fötter och sånt som vi brukar köra på judon. Värnde sedan upp med några ronder på mattan, det gick så där, men var skoj. Kollade på flower sweep-varianten och raka armlåset då man först lurar med ett scissor sweep och sen lyfter över benet (på hans biceps). Fick in det ganska bra idag. Sen massor med sparkar, low kicks och sidosparkar, t ex vänster low kick, skifta höft och sparka en ganska hög sidospark med andra benet. Efter det körde vi 3x3min sparring, först bara stående, sen med nertagning och kort tid på marken (med slag).Det var skoj idag, men lite tungt eftersom jag mest körde med 193cm 90kg Lucas. Även Gustav var med och körde vilket var skoj.

Intensitet: 7/10
Känsla: 8/10
Givandegrad: 6/10