Värmde upp med 5 min hopprep i ganska bra tempo.
5 x Komplex rörlighet
2 x 5 Utfallsteg med käpp
2 x 5 Aktiv benstretch med käpp
3 x 2 x 4 Utfallsteg med 5kg viktskiva
3 x 2 x 5 Liggande rotation med käpp
3 x 2 x 4 Draken med 5 kg viktskiva
3 x 8 Sit-ups med käpp (körde med raka ben på tillbaka vägen, utan att sätta ner fötterna)