På Westin hotel Detroit metro airport. Körde alla styrkemaskinerna 15-25 upprepningar 4 gånger. Ca 1h. Kommer att få grym träningsverk antar jag även om jag inte maxade eller körde för tunga vikter.
1. drag uppifrån över huvudet och ner. belastning 75
2. rodd drag , samma muskelgrupper som 1. belastning 75
3. tryck med ben= belastning 165 ung som benböj med skivstång
4. lyft underbenen uppåt= översida lår belastning 60
5 drag underbenen nedåt= undersida lår? 60
6mage med vikt i bröstet som tryclkes ned med framåtböjning 165 (stakåkning)
7ryggslut med vikt på ryggen som böjes bakåt. 165
9bröst muskler utifrån och in som stora korset samt 10. inifrån och ut (mer rygg?) 60
8skjut rakt ut från bröstet= ung som armhävning 60
11. Situps 30 st