Kost & Vikt
Nån som kan matte? LCHF räkna ut KH gram per dag med hjälp av shapelink?
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
Del RSS feed |
Nån som kan matte? LCHF räkna ut KH gram per dag med hjälp av shapelink? Skrevet 3. juli 2014 05.43 | |
Fra: Göteborg Innlegg: 4 Medlem: 94852 |
Hejsan, visste inte riktigt hur jag skulle formulera mig. Så laddade upp en bild från min shapelink sida på hur min frukost ser ut, har noga vägt och lagt till min frukost här som ni ser i träningsdagboken. Till höger kan ni se en cirkel som säger: 23% carbs(Grön) 28% fat (Orange) 49% protein (Blå) Samma sak står i lådan till vänster. Om man ska äta en sträng LCHF diet har jag hört att man inte ska äta mer än 6g carbs/kolhydrater per 100 g. Hur räknar jag ut så jag vet hur många carbs det är per 100g? Min sambo försökte förklara i förbifarten till jobbet men jag begriper inte. Matte är mitt sämsta ämne ;P ...
|
Re: Nån som kan matte? LCHF räkna ut KH gram per dag med hjälp av shapelink? Skrevet 3. juli 2014 12.38 | |
Fra: Bromma, Stockholm Innlegg: 15 Medlem: 210462 |
Vad jag vet säger man om LCHF att mängden kolhydrater får vara max 20g per dag, strikt LCHF ännu mindre. Oavsett mängden mat man äter varje dag, alltså. Ibland ser man att max 5% av maten "får vara" i form av kolhydrater per dag. Alltså 5 gram per 100 gram, det är precis det som syns på innehållsförteckningen. På Appstore finns en app som heter "max 5%" som kan vara till hjälp. För min del tycker jag att det blir alldeles fel att räkna på det sättet, det är totala antaalet kolhydrater per dag som är viktigt. En av de fördelar som ofta framhävs med LCHF är att dieten är lätt att hålla sig till. Det enda du behöver räkna är hur mycket kolhydrater maten du äter innehåller = mycket enklare än tex "vanlig kaloribantning" där allt ska mätas och vägas och analyseras. Bilder och diagram av den typen du visar tycker jag är roliga och motiverande, och jag håller gärna kollen på mig själv på det viset (har inte testat Shapelink, men tycker ett cirkeldiagram utan enheter etc verkar helt oanvändbart). Det som är viktigast att hålla ögonen på här (tycker jag) är istället TABELLEN och summan längst ner - 16 gram av dagens kolhydrater gick åt under frukosten. Och som du ser innehåller mjölk otippat mycket kolhydrater. Se till att det är mycket fett och lite kolhydrater i tabellen och håll koll så du får i dig vitaminer och sådant också!! /D [ Endret av Diesolina 2014-07-06 13:12 ] |
Del RSS feed |