Allmänt om träning
Undvika kramp i vader?
Du må være logget på for å delta i gruppen. Er du ikke medlem kan du registrere deg via knappen nedenfor. |
Del RSS feed |
Undvika kramp i vader? Skrevet 25. juni 2015 09.23 | |
Fra: Sala Innlegg: 23 Medlem: 83011 |
Jag tränar löpning och har upptäckt att jag får kramp i vader efter längre påfrestning.
|
Re: Undvika kramp i vader? Skrevet 28. juni 2015 18.12 | |
Fra: Stockholm Innlegg: 1232 Medlem: 42850 |
Lösningen är starka benmuskler. Komplettera gärna löppning med knäböj 2-3 ggr/vecka. http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/351 Vad är din max i knäböj dividerat med kroppsvikt? Tumregel för friska ben för gemene man är 1.5 egen kroppsvikt. Vi som springer behöver helst vara starkare än så. Relaterad tråd på ett löparforum: |
Re: Undvika kramp i vader? Skrevet 29. juni 2015 09.35 | |
Fra: Sala Innlegg: 23 Medlem: 83011 |
Tack för tipset
Nu är det bara att ladda för lite benövningar och se vad resultatet blir. Känns som det kommer märkas ganska stor skillnad till en början. |
Re: Undvika kramp i vader? Skrevet 30. juni 2015 16.41 | |
Fra: Vänersborg Innlegg: 253 Medlem: 9004 |
Testa inta Magnesium tabletter ett tag. Det tycks hjälpa mig allafall. |
Del RSS feed |