amirene 
Treningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| mandag 9. januar 2012 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Frokost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| LCHF Müsli | 60.0 gram | 283.2 | 8.7 | 26.3 | 4.5 |
| ICA Laktosfri filmjölk | 200.0 gram | 100.0 | 7.0 | 6.0 | 4.0 |
| Totalt | 383.2 | 15.7 | 32.3 | 8.5 |
|
Ernæringsnotat, Lunsj |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| LCHF Spenat- & Fetaostpaj | 200.0 gram | 435.2 | 13.0 | 41.0 | 4.0 |
| Totalt | 435.2 | 13.0 | 41.0 | 4.0 |
 |
Ernæringsnotat, Middag |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Lax stekt | 70.0 gram | 157.5 | 16.0 | 10.4 | 0.0 |
| Avokado | 100.0 gram | 168.0 | 2.0 | 15.3 | 4.4 |
| Majonnäs fett 80% | 20.0 gram | 143.6 | 0.2 | 16.0 | 0.3 |
| Totalt | 469.1 | 18.2 | 41.7 | 4.7 |
 |
Ernæringsnotat, Kveldsmat |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Keso färskost fett 4% | 170.0 gram | 158.1 | 20.4 | 6.8 | 3.6 |
| Totalt | 158.1 | 20.4 | 6.8 | 3.6 |
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
354 kcalKalorier |
| P90X Cardio | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Vekt, 63.7 kg |
 |
63.7 kgVekt |  |
0.1 kgForandring |  |
22.57BMI |
ingen kommentarer
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 67.3 g | 121.8 g | 20.8 g | 1446 kcal |
| E% | 19.1% | 75.0% | 5.9% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 354 kcal
