henrikamren 
Treningsdagbok
Henrik Amren, 58år, Mountain View, USA| lørdag 3. mars 2012 |
   |
 |
01:10:00Tid (min.sek) |  |
2.51 kmAvstand |  |
2.15 km/hHastighet | |
27:53 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
789 kcalKalorier |
| 200 insim 3 x 400 start 9 min (7, 6:45, 6:23) 50 bad 3 x 200 arm start 4 min 50 bad 3 x 100 medley start 3 min 50 bad 3 x 50 benspark 50 bad ca 2750 yards | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) |  |
5316.1 kgTotal vekt |  |
6Øvelser | |
NormalIntensitet | |
530 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Brystkasse, Ben| Bra kvallspass squat 3 x 12 pa 225lbs DB step up 3 x 10 Hiptrusters 3 x10 3 x (6 wide grip chins, 30 push-ups) 10 knee raises abs | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1319 kcal
