Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
9

henrikamren Link Treningsdagbok

ManHenrik Amren, 58år, Mountain View, USA
onsdag 6. september 2023 Control_rewind Date Control_fastforward
153 Vekttrening
Time
 01:23:59Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 0Øvelser
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 611 kcalKalorier
Score
 3319Punkt
This workout has been imported.
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
49 Gåing
Time
 01:00:08Tid (min.sek)
Distance
 5.13 kmAvstand
Gauge
 5.12 km/hHastighet
Gauge
 11:43 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 417 kcalKalorier
Score
 2284Punkt
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:wvecFdfkhVvBxDp%40XV_%40FiJQuBg%40OeB%40gBS%5By%40HqBR%5DtDI%40uHOk%40wNHk%40t%40AlGUbAgCFwBtAiR%40a%40_KPk%40%40sVNsDFWd%40GnGD%60Fe%40jHBp%40L%3Fra%40OpG%60%40dC%3F%60GUjAE%7EGkCPcG%3FMb%40FfE%5CTtEBhA%5Cx%40O%60%40gAb%40UMiDt%40a%40bAj%40z%40xCp%40h%40v%40HbDs%40nCsCNeCeAg%40%7DAwCYiA%40%60%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
This workout has been imported.
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
49 PowerWalk
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Intensity
 HøyIntensitet
Kcal
 753 kcalKalorier
Score
 3040Punkt

Passinstruksjoner

Gå så fort som just DU kan hela tiden i 60 min.

Min kommentar

ingen kommentarer
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
55 Hemmagym 2:2
Time
 00:00:09Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 0Øvelser
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 1 kcalKalorier
Score
 3Punkt

Passinstruksjoner

Övningar för hemmabruk

Min kommentar

ingen kommentarer
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
161 Surfing
Time
 01:09:43Tid (min.sek)
Distance
 2.02 kmAvstand
Gauge
 1.74 km/hHastighet
Gauge
 34:31 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 651 kcalKalorier
Score
 2344Punkt
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7Byp%60F%60smgVlBXvBO%60Ak%40BqAY%5C_%40mBSN%5CDmA%40n%40EIONd%40ZGUHn%40PS%5CkCw%40DOdCLq%40J%5CWMNn%40FPg%40SGt%40nAI%5Cb%40Ja%40FRJ%40h%40L%7D%40e%40%60%40YMNf%40SKD_%40%5BLNKGTb%40%60%40SBGe%40%60%40YKi%40i%40HPJ%7BAKZg%40%60%40ABRIUR%5BqBUKNNUjBLJdAu%40EX%3FO%5CRSWx%40%7BE%60%40SRGW_AD%5Eh%40Ib%40%7CAfA&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
This workout has been imported.
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
153 Vekttrening
Time
 00:50:46Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 0Øvelser
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 421 kcalKalorier
Score
 2003Punkt
This workout has been imported.
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
55 Pass 2:2 Ben - Bröst - Axlar
Time
 06:30:20Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 12Øvelser
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 3489 kcalKalorier
Score
 15494Punkt

Trente muskelgrupper

Brystkasse, Ben, Skuldre

Passinstruksjoner

Alla övningar görs enligt principen 6times6. De övningar där en arm/ben jobbar ett i taget räknas 6st vänster + 6 st höger som ett set. På vissa övningar erbjuds alternativa övningar som ni använder vid behov. Vilan mellan de sex seten sker via principen vila så lite du kan men så länge du behöver. Vilan mellan övningarna ska var så kort som möjligt. Följ ordningen enligt schemat. -Vi tränar klart en muskelgrupp i taget. -Varje övning ska i slutändan ta max 5 minuter. Belastningen anpassas enligt följande: 1. Muskelkontakt är ALLTID nr.1(starta ALLTID rörelsen med fullt ”tryck”/spänd muskel.) 2. Teknik, vilket främst innebär att koppla bort hävstångseffekten, dvs. att inte ”gunga” upp vikten. 3. Vila så lite som möjligt, men så mycket som behövs (över tid försöka korta ned den). 4. Vikten – så tungt som möjligt, så lätt som krävs för att uppfylla punkterna 1-3 (vikten behöver INTE vara densamma under övningens alla 6 set.).

Min kommentar

ingen kommentarer
Lagt til 151 uker siden
Vis øktdetaljerNext
Sum
 Sammendrag
Totalt antall økter: 7
Total forbrenning: 6343 kcal