Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
7137

Madde J Link Treningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
mandag 27. februar 2006 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Frukost 7.40
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Havregryn, fiberhavregryn 60.0 gram 194.4 7.9 4.0 31.2
Totalt   299.4 28.9 5.2 33.3
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Mellanmål 10.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
milbona kvarg 200.0 gram 136.0 24.4 0.4 7.8
Valnötter 35.0 gram 231.0 5.0 21.7 4.6
Totalt   367.0 29.4 22.1 12.4
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Lunch 12.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Kycklingfilé 170.0 gram 195.5 36.6 5.3 0.0
Broccoli 50.0 gram 13.5 1.5 0.2 1.4
Brysselkål, färsk 50.0 gram 18.0 1.7 0.2 2.4
Paprika, gul 90.0 gram 17.1 1.1 0.3 2.4
Squash 80.0 gram 12.0 1.0 0.1 1.8
Totalt   256.1 41.9 6.1 8.0
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Mellanmål 14.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Totalt   105.0 21.0 1.2 2.1
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Middag 17.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Torsk 200.0 gram 150.0 34.0 1.4 0.0
Broccoli 50.0 gram 13.5 1.5 0.2 1.4
Champinjoner 40.0 gram 8.4 0.8 0.2 0.8
Lök 90.0 gram 27.0 1.1 0.1 5.4
Tomater, krossade 200.0 gram 50.0 1.6 0.4 9.8
Morot 90.0 gram 27.9 0.9 0.1 5.8
Totalt   276.8 39.9 2.4 23.2
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

efter träning 19.45
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Banan 200.0 gram 194.0 2.0 1.0 43.6
Totalt   194.0 2.0 1.0 43.6
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

20,30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
milbona kvarg 200.0 gram 136.0 24.4 0.4 7.8
Jordgubbar 50.0 gram 18.5 0.4 0.2 3.7
Valnötter 30.0 gram 198.0 4.3 18.6 3.9
Totalt   352.5 29.1 19.2 15.4
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

21.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 40.0 gram 140.0 28.0 1.6 2.8
Totalt   140.0 28.0 1.6 2.8
1 Vekttrening
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 0Øvelser
Intensity
 HøyIntensitet
Kcal
 356 kcalKalorier
Benpress (en 7a på 210 kg!!)Utfall, sittande bencurl. Sittande vadpress,3 vanliga o 2 neg set.
Lagt til 1391 uker siden
Vis øktdetaljerNext
29 Kardio på treningsstudio
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Kcal
 670 kcalKalorier

Utfordre aktiviteter

crosstrainer
ingen kommentarer
Lagt til 1391 uker siden
Vis øktdetaljerNext
29 Kardio på treningsstudio
Time
 00:30:00Tid (min.sek)
Kcal
 180 kcalKalorier
ingen kommentarer
Lagt til 1391 uker siden
Vis øktdetaljerNext
Sum
 Sammendrag
Total ernæringsinntak Protein Fett Karbohydrater Kalorier
Mengde 220.2 g 58.8 g 140.8 g 1991 kcal
E% 45.3% 26.3% 29.0%  
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1206 kcal