Logo
Last ned appen Ta kontakt med Logg inn Opprett konto

Logg inn

Logg meg på automatisk ved neste besøk

eller

Glemt passord?  ·  Opprett konto
7137

Madde J Link Treningsdagbok

KvinnaMadeleine Johansson, Göteborg, Sverige
mandag 17. april 2006 Control_rewind Date Control_fastforward
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Frukost 8.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 30.0 gram 105.0 21.0 1.2 2.1
Havregryn, fiberhavregryn 60.0 gram 194.4 7.9 4.0 31.2
Hasselnötter 15.0 gram 96.6 2.0 9.4 1.4
Totalt   396.0 30.9 14.6 34.7
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Lunch 11.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Kycklingfilé 150.0 gram 172.5 32.3 4.6 0.0
milbona kvarg 60.0 gram 40.8 7.3 0.1 2.3
Gurka 100.0 gram 11.0 0.5 0.1 2.0
Paprika, grön 100.0 gram 18.0 1.1 0.3 2.6
Tomat 160.0 gram 33.6 1.6 0.3 5.9
Totalt   275.9 42.8 5.4 12.8
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Efter cardio 14.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
pr drink 40.0 gram 140.0 28.0 1.6 2.8
Riskakor 20.0 gram 73.6 1.6 0.6 15.2
Totalt   213.6 29.6 2.2 18.0
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Middag 16.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Torsk 200.0 gram 150.0 34.0 1.4 0.0
Champinjoner 50.0 gram 10.5 1.0 0.2 1.0
Lök 30.0 gram 9.0 0.4 0.0 1.8
Broccoli, fryst 100.0 gram 26.0 3.4 0.3 2.3
Brysselkål, färsk 125.0 gram 45.0 4.3 0.4 6.0
Tomater, krossade 200.0 gram 50.0 1.6 0.4 9.8
Sötmandel, torkad 10.0 gram 59.5 2.0 5.2 1.3
Totalt   350.0 46.7 7.9 22.2
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Efter styrketräning 18.40
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Riskakor 40.0 gram 147.2 3.2 1.2 30.4
Totalt   147.2 3.2 1.2 30.4
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

19.30
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Tonfisk i vatten 140.0 gram 154.0 34.3 1.7 0.0
Morot 40.0 gram 12.4 0.4 0.0 2.6
Totalt   166.4 34.7 1.7 2.6
30
 Ernæringsnotat, Uspesifisert

Fordeling av energiinnholdet

Kvällsmat 21.00
Navn Mengde Kcal Protein (g) Fett (g) Karbohydrater (g)
Äggvita 120.0 gram 55.2 12.1 0.0 1.4
Ägg 80.0 gram 116.8 10.1 8.1 1.1
Kalkonkött 80.0 gram 92.0 17.6 2.3 0.0
Totalt   264.0 39.8 10.4 2.5
2 Gåing
Time
 00:45:00Tid (min.sek)
Distance
 5.00 kmAvstand
Gauge
 6.67 km/hHastighet
Gauge
 09:00 min/kmKilometertid
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 219 kcalKalorier
Kvällspromenad, innan läggdags
Lagt til 1390 uker siden
Vis øktdetaljerNext
29 Kardio på treningsstudio
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Kcal
 700 kcalKalorier

Utfordre aktiviteter

crosstrainer
ingen kommentarer
Lagt til 1390 uker siden
Vis øktdetaljerNext
1 Vekttrening
Time
 01:00:00Tid (min.sek)
Weight
 0.0 kgTotal vekt
List
 0Øvelser
Intensity
 NormalIntensitet
Kcal
 304 kcalKalorier
Bröst, 4 övningar
Lagt til 1390 uker siden
Vis øktdetaljerNext
2 Gåing
Time
 01:15:00Tid (min.sek)
Distance
 9.00 kmAvstand
Gauge
 7.20 km/hHastighet
Gauge
 08:20 min/kmKilometertid
Intensity
 HøyIntensitet
Kcal
 401 kcalKalorier
innan frukost, full fart idag!!
Lagt til 1390 uker siden
Vis øktdetaljerNext
Sum
 Sammendrag
Total ernæringsinntak Protein Fett Karbohydrater Kalorier
Mengde 227.7 g 43.4 g 123.2 g 1813 kcal
E% 51.5% 21.3% 27.9%  
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 1624 kcal