Madde J 
Treningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| torsdag 5. oktober 2006 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
7.00, frukost med tända ljus, mörkt o mysigt ute...
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Porsjoner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
efter träningen 10.15
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Totalt | 272.0 | 36.0 | 2.5 | 25.3 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
lunch 12.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Potatis | 150.0 gram | 111.0 | 2.6 | 0.2 | 24.6 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 150.0 gram | 228.0 | 28.5 | 12.6 | 0.0 |
| Olivolja | 15.0 gram | 132.6 | 0.0 | 15.0 | 0.0 |
| Totalt | 471.6 | 31.1 | 27.8 | 24.6 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
Middag 16.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Potatis | 180.0 gram | 133.2 | 3.1 | 0.2 | 29.5 |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| Totalt | 363.2 | 46.1 | 6.4 | 29.5 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
kvällsmat 21.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Hasselnötter | 30.0 gram | 193.2 | 3.9 | 18.8 | 2.8 |
| milbona kvarg | 200.0 gram | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
| Totalt | 329.2 | 28.3 | 19.2 | 10.6 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
efter spinning 18.30
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| Totalt | 272.0 | 36.0 | 2.5 | 25.3 |
 |
00:50:00Tid (min.sek) |  |
LavIntensitet |  |
542 kcalKalorier |
| Instruktör | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
280 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:40:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
216 kcalKalorier |
| Bröst (bänkpress, lutande hantelpress, cablecross) Mage( maskin, situps på lutande bänk m huvudet neråt) | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 205.2 g | 72.8 g | 150.2 g | 2090 kcal |
| E% | 40.3% | 31.0% | 29.5% |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1038 kcal
