Madde J 
Treningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| fredag 20. oktober 2006 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
frukost 9.45
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Porsjoner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
lunch 13.30
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| milbona kvarg | 100.0 gram | 68.0 | 12.2 | 0.2 | 3.9 |
| Potatis | 150.0 gram | 111.0 | 2.6 | 0.2 | 24.6 |
| Avocado | 100.0 gram | 160.0 | 2.0 | 15.3 | 4.1 |
| Totalt | 569.0 | 59.8 | 21.9 | 32.6 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
17.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Soy Bar | 100.0 gram | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
| Totalt | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
19.30 efter spinning
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ris puffat rostat | 40.0 gram | 144.4 | 2.5 | 0.6 | 31.6 |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Totalt | 284.4 | 30.5 | 2.2 | 34.4 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
21.30
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| milbona kvarg | 250.0 gram | 170.0 | 30.5 | 0.5 | 9.8 |
| Sötmandel, torkad | 30.0 gram | 178.5 | 6.0 | 15.6 | 4.0 |
| Totalt | 348.5 | 36.5 | 16.1 | 13.8 |
 |
00:55:00Tid (min.sek) |  |
LavIntensitet |  |
584 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:05:00Tid (min.sek) |  |
8.00 kmAvstand |  |
7.38 km/hHastighet | |
08:08 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
329 kcalKalorier |
| Innan frukost | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 187.5 g | 66.6 g | 120.2 g | 1843 kcal |
| E% | 41.7% | 32.2% | 26.7% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 913 kcal
