Madde J 
Treningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| fredag 3. november 2006 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
frukost 9.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Porsjoner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
Lunch 12.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Ägg | 50.0 gram | 73.0 | 6.3 | 5.1 | 0.7 |
| Äggvita | 100.0 gram | 46.0 | 10.1 | 0.0 | 1.2 |
| Tonfisk i vatten | 140.0 gram | 154.0 | 34.3 | 1.7 | 0.0 |
| Totalt | 273.0 | 50.7 | 6.8 | 1.9 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
middag 16.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Gröna slaktaren wien | 150.0 gram | 150.0 | 19.5 | 4.5 | 8.3 |
| Potatis | 280.0 gram | 207.2 | 4.8 | 0.3 | 45.9 |
| Totalt | 357.2 | 24.3 | 4.8 | 54.2 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
efter spinning 19.30
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 130.0 gram | 126.1 | 1.3 | 0.7 | 28.3 |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Totalt | 266.1 | 29.3 | 2.3 | 31.1 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
kvällsmat 21.00
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Soy Bar | 200.0 gram | 518.0 | 66.0 | 24.0 | 9.0 |
| Totalt | 518.0 | 66.0 | 24.0 | 9.0 |
 |
00:55:00Tid (min.sek) |  |
LavIntensitet |  |
584 kcalKalorier |
| Instruktör, lugnt tempo, lite ont i halsen, samt "fredagkvälls-lathet"... ;) | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:45:00Tid (min.sek) | |
415 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 198.0 g | 52.3 g | 131.1 g | 1796 kcal |
| E% | 45.2% | 25.9% | 29.9% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 999 kcal
