Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| torsdag 26. november 2020 |
   |
 |
Kost under dagen |
Frukost: sojaproteinpulver i mandelmjölk
Mellanmål efter träning: 2 morötter, lite brysselkål.
Middag: Brysselkålgratäng
Kvällsmat: 3 stekta ägg med pak choi och sesamfrön
Övrigt: Vatten, kaffe, te. Samt nocco pwo bcaa under träning
Mellanmål efter träning: 2 morötter, lite brysselkål.
Middag: Brysselkålgratäng
Kvällsmat: 3 stekta ägg med pak choi och sesamfrön
Övrigt: Vatten, kaffe, te. Samt nocco pwo bcaa under träning
 |
00:15:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
94 kcalKalorier |  |
595Punkt |
| Eftermiddag: biceps, triceps | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
140 kcalKalorier | |
886Punkt |
| Eftermiddag: uppvärmning | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Eftermiddag: kettlebell 4kg | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
46 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Eftermiddag: benlyft med band | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:17:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
102 kcalKalorier | |
646Punkt |
| Nedvarvning efter träning på eftermiddagen | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
189 kcalKalorier | |
1191Punkt |
| Kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Steg, 3906 |
 |
3906Antall steg |  |
+105Forandring | |
3906Punkt |
ingen kommentarer
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 6
Total forbrenning: 617 kcal
