Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| fredag 4. desember 2020 |
   |
 |
Kost under dagen |
Frukost: Hallon med creme fraiche och rostade kokoschips
Lunch: 1 kokt ägg och brieost.
Mellanmål efter träning: snackpaprika med majonäs.
Middag: Lite rödbetssallad, potatissallad och mimosasallad
Kvällsmat: ruccola, tomat, fetaost, äggröra och riven hårdost
Lunch: 1 kokt ägg och brieost.
Mellanmål efter träning: snackpaprika med majonäs.
Middag: Lite rödbetssallad, potatissallad och mimosasallad
Kvällsmat: ruccola, tomat, fetaost, äggröra och riven hårdost
 |
Syk |
fingerhelvetet såklart och lite ont i hälshenan. Faktiskt varit lite öm i ryggen med. Jag är väl gammal och eländig helt enkelt. Men tränat har jag gjort.
 |
00:05:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
46 kcalKalorier |  |
295Punkt |
| Liggande, morgon. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
281 kcalKalorier | |
1773Punkt |
| Morgon | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:25:00Tid (min.sek) | |
150 kcalKalorier | |
950Punkt |
| Nivå 4, eftermiddag | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
46 kcalKalorier | |
295Punkt |
Utfordre aktiviteter
Skidmaskin| Eftermiddag | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:15:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
94 kcalKalorier | |
595Punkt |
| Eftermiddag, maskiner. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Steg, 7337 |
 |
7337Antall steg |  |
+3431Forandring | |
7337Punkt |
ingen kommentarer
 |
Skärpning vad gäller kosten |
Jag tycker jag sett till omständigheterna har gjort det väldigt bra idag, men vad jag ångrar så oerhört är middagen. Det var så onödigt helt enkelt. Potatis behövs inte och både rödbets-och mimosasallad innehåller mycket sött. Jag måste skärpa mig om jag menar allvar nu med kost och träning. Hoppas på en bättre kost imorgon!
 0 0 |
Lagt til 299 uker siden |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 617 kcal
