Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| torsdag 10. desember 2020 |
   |
 |
Kost under dagen |
Frunch: Stekt kycklingfilè
Middag: Broccoligratäng (broccoli, grädde,ost)
Kvällsmat: mozzarella med pesto och smällt smör
Övrigt: nocco pwo bcaa under träning, kaffe, vatten, te
Middag: Broccoligratäng (broccoli, grädde,ost)
Kvällsmat: mozzarella med pesto och smällt smör
Övrigt: nocco pwo bcaa under träning, kaffe, vatten, te
 |
00:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
227 kcalKalorier |  |
1182Punkt |
| Eftermiddag | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
113 kcalKalorier | |
591Punkt |
| 5 min liggande 2,30 min climbs 2,30 min knälyft | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:10:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
113 kcalKalorier | |
591Punkt |
| 5 min stående 5 min sittande rodd | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:05:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
56 kcalKalorier | |
295Punkt |
| Swings | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
374 kcalKalorier | |
1951Punkt |
Utfordre aktiviteter
Crosstrainer| Nivå 4, kväll | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:18:00Tid (min.sek) | |
131 kcalKalorier | |
684Punkt |
| Kväll, nedvarvning efter styrketräning och crosstrainer. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:12:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
91 kcalKalorier | |
476Punkt |
| 3x3 min styrketräning ben, maskiner, inkl benpress. 1x3 min rotary torso | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 7
Total forbrenning: 1105 kcal
