Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| mandag 17. januar 2022 |
   |
 |
Frukost innan träning |
Turkisk yoghurt
 |
Lunch |
Bacon & 2 ägg
|
Mellanmål,eftermiddag |
Chevre-ost
|
Middag |
Äggröra med keso
 |
00:45:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
511 kcalKalorier |  |
2660Punkt |
| Förmiddag: 15 min hantlar 6kg 5 min kettlebell 4kg 5 min glutes med miniband 20 min sittande motionscykel | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:01:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
11 kcalKalorier | |
59Punkt |
| Förmiddag | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:26:34Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
6Øvelser | |
NormalIntensitet | |
200 kcalKalorier | |
1045Punkt |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Ben, Skuldre|
Passinstruksjoner Det här är ett skönt cirkelpass där vi startar med att träna de stora muskelgrupperna för att sedan gå ner på mindre muskelgrupper. Känner du dig osäker på övningarna så titta på filmen. Tänk på att aktivera/spänna mage och ländrygg i samtliga övningar. Min kommentar ingen kommentarer |
||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Steg, 3040 |
 |
3040Antall steg |  |
+1750Forandring | |
3040Punkt |
ingen kommentarer
 |
Status kväll |
Trött och väldigt besviken på mig själv och min dåliga ork. Visst jag jobbar mycket, men ändå. Jag vill så mycket mer.
 0 0 |
Lagt til 239 uker siden |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 722 kcal
