Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 40år, Sverige| tirsdag 29. juli 2025 |
   |
 |
Kost |
Frukost/Lunch: Soja-ärt protein i osötad mandeldryck.
Mellanmål: Morötter & gröna oliver.
Middag: Tofu-sallad med spenat.
Kvällsnacks: 30g hasselnötter.
Mellanmål: Morötter & gröna oliver.
Middag: Tofu-sallad med spenat.
Kvällsnacks: 30g hasselnötter.
 |
Tillskott |
Elektrolyter. PWO (2 kapslar) & multivitamin.
 |
01:30:00Tid (min.sek) |  |
999 kcalKalorier |  |
5322Punkt |
Utfordre aktiviteter
Treningssykkel, Roing, Crosstrainer| Eftermiddag. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser |  |
NormalIntensitet | |
223 kcalKalorier | |
1191Punkt |
| Eftermiddag. Blandat. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:25:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
317 kcalKalorier | |
1689Punkt |
| Kväll. med hantlar 2x2kg, axelpress, biceps. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
222 kcalKalorier | |
1182Punkt |
| Kväll. Ab trainer. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
214 kcalKalorier | |
1140Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Tillbaka efter värmebölja |
Värmen har varit besvärlig, men nu ser jag framåt.
 0 0 |
Lagt til 5 dager, 22 timer siden |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 5
Total forbrenning: 1975 kcal
