peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| onsdag 30. september 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Porsjoner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Porsjoner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Ägg | 180.0 gram | 262.8 | 22.7 | 18.2 | 2.5 |
| Champinjoner | 200.0 gram | 42.0 | 4.2 | 0.8 | 4.2 |
| Purjolök | 100.0 gram | 27.0 | 2.9 | 0.2 | 3.4 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 100.0 gram | 114.0 | 21.0 | 3.2 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Morot | 70.0 gram | 21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Äpple | 10.0 gram | 5.2 | 0.0 | 0.0 | 1.2 |
| Valnötter | 8.0 gram | 52.8 | 1.1 | 5.0 | 1.0 |
| Pasta | 200.0 gram | 708.0 | 25.0 | 2.4 | 143.8 |
| Broccoli, fryst | 300.0 gram | 78.0 | 10.2 | 0.9 | 6.9 |
| Falukorv 18 % fett | 150.0 gram | 324.0 | 17.0 | 26.8 | 4.4 |
| Rulltårta | 100.0 gram | 323.0 | 5.3 | 7.2 | 58.5 |
| Päronsaft, BOB | 1000.0 gram | 350.0 | 5.0 | 5.0 | 85.0 |
| Totalt | 4068.2 | 233.9 | 89.8 | 564.9 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
988 kcalKalorier |
| Sparring. Matta och kast. Gick så där tyckte jag. Antingen mötte man en större kille som musklar till sig lägen eller så gjorde man likadant mot Johanna, lite för att hårddra det, men ändå. Det var dock kul att köra matta och avsluta med lite kast.... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 233.9 g | 89.8 g | 564.9 g | 4068 kcal |
| E% | 23.6% | 19.6% | 56.9% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 988 kcal
