peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 1. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Porsjoner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 200.0 gram | 526.0 | 14.2 | 6.8 | 100.6 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Pasta | 200.0 gram | 708.0 | 25.0 | 2.4 | 143.8 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 100.0 gram | 152.0 | 19.0 | 8.4 | 0.0 |
| Paprika, gul | 50.0 gram | 9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Banan | 540.0 gram | 523.8 | 5.4 | 2.7 | 117.7 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Hjärtegott, Skogaholm | 83.0 gram | 207.5 | 8.3 | 4.2 | 34.0 |
| Totalt | 3952.5 | 177.6 | 39.8 | 697.4 |
 |
00:22:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
128 kcalKalorier |
| Stretchade enligt övningarna i fas 1. Höll 30 sek på varje övning, men ska öka nästa gång, nu ville jag mest prova på och se hur lång tid det tog. Värmde upp med 2 x (10 spiderman, 10 frankenstrein, 10 pike walk) vilket var redigt jobbigt. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:35:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1173 kcalKalorier |
| Grymt roligt pass där vi började på matta och fick öva på ta sig ur guard samt att flippa. Sedan gick vi över till kast och fick "lära oss" (nåja iaf prova på) Harai Goshi, vilket var grymt effektivt. Det gick bättre och bättre och till slut satt den... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 177.6 g | 39.8 g | 697.4 g | 3953 kcal |
| E% | 18.4% | 9.0% | 72.3% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1301 kcal
