peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| tirsdag 20. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Pasta | 100.0 gram | 354.0 | 12.5 | 1.2 | 71.9 |
| Ballerina - Pepparkaka | 54.4 gram | 266.6 | 2.6 | 12.0 | 36.4 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Kycklingfilé | 150.0 gram | 172.5 | 32.3 | 4.6 | 0.0 |
| Ris parboiled | 200.0 gram | 670.0 | 15.4 | 0.6 | 148.4 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 50.0 gram | 450.0 | 0.0 | 50.0 | 0.0 |
| Banan | 150.0 gram | 145.5 | 1.5 | 0.8 | 32.7 |
| Mjölkchoklad | 50.0 gram | 277.5 | 4.0 | 17.0 | 27.3 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Totalt | 3455.3 | 123.8 | 100.9 | 508.9 |
 |
Skade |
Skadade vaden (spark mot spark), tror det "bara" är muskulärt dock. Känns redan lite bättre dagen efter
 |
01:15:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
937 kcalKalorier |
| Pär höll ett roligt och blandat pass. Övade på kizami tsuki och Yako tsuki som kombination och sen med kontring genom att antingen blocka yakon (inte sidled, utan inåt/nedåt) och sen kontra med t ex yako eller uraken. Sen kontriing även med spark, ty... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 123.8 g | 100.9 g | 508.9 g | 3455 kcal |
| E% | 14.7% | 26.0% | 60.4% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 937 kcal
